大暑橙色高温预警天气需要注意什么(预防中暑“三要三不要”),大暑天杭州发布高温红色预警

  7月23日迎来盛夏时节，深圳市气象台9时发布全市高温橙色预警： 7月23日00分，预计23日我市最高气温将升至37℃以上的信号可能会持续到27日。

  温馨提示

  1.如果天气持续炎热，中午尽量减少户外活动和工作，外出应做好必要的防暑措施，做好防晒工作。

  2.天气持续炎热炎热，请注意用电安全‍，节约水电。

  3.正值暑假，同学们外出游玩时，应做好防暑降温措施，及时补充水分;注意人身安全，不要在江河、湖泊、工地池塘等无安全防护的区域游泳、玩耍。

在如此炎热的天气里，有什么消暑的最佳方法吗？

  三点

  多喝水

  ☆炎热天气，无论运动与否，都应该增加液体摄入量。

  ☆如需在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，每小时至少喝2-4杯冷水（500-1000ml）。

  ☆对于暴露在烈日下的工人，由于出汗量大，可以通过饮用盐水或含有钾、镁等微量元素的运动饮料来补充盐分和矿物质。 0.15%-0.2%为宜。

  清淡饮食，充分休息

  ☆炎热天气，饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量食物- 脂肪食物。

  ☆保证充足的睡眠。

  室内需要适度降温，以避暑

  ☆室内可使用空调、风扇降温。

  ☆当室内温度高于35度时，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意开窗通风。

  三不

  某些饮料不要喝

  ☆酒精或高糖饮料会导致身体流失较多体液，不宜饮用。

  ☆尽量避免饮用冰冻饮料，以免引起胃痉挛。

  ☆对于一些需要限制液体摄入的患者，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量饮水。

  高温期间尽量不要外出

  ☆最好避免中午的户外活动，尽量安排在早上或晚上的时间，尽量多走动或者尽可能在阴凉处休息。户外作业时，要注意排班和呼吸调节。

  ☆应尽量选择轻便、宽松、浅色的衣服，戴宽边遮阳帽、墨镜。

  ☆外出时随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

  不要忽视自己的身体状况

☆如果发现自己或身边的人出现中暑症状，请这样做：

  立即停止活动，转移到阴凉处休息；

  补充水分，慢慢喝；

  解开领扣、领带等，保持周围通风，涂抹或服用退热药物；

  休息后如不见好转，及时就医以免病情加重。

  ☆对于易受高温天气影响的老年人、青少年、孕妇以及患有慢性基础疾病的人，应加强护理。

  深圳市气象台提醒市民，天气炎热，中午时段尽量减少户外活动。如果外出，应做好必要的防暑、防晒措施。连续工作时间；路面温度高，做好车辆性能自检，减少高温引起的轮胎爆裂；天气持续炎热，注意食品安全。

  以上信息来自网络。